10 peamist põhjust, miks oma lapsed sportima registreerida ja nende vaimset tervist parandada
Tänapäeva lapsed veedavad liiga palju tunde selja taga, vaadates filme, mängides videomänge või surfades tahvelarvutites veebis.
Laste kaasamine mingisse sporditegevusse on suurepärane viis mitte ainult treenida, mida nad hädasti vajavad, vaid ka arendada sotsiaalseid oskusi, mis jäävad neile vastu kogu eluks.
Kui olete vanem, kes tunneb, et ei saa endale lubada kalleid spordivahendeid, liigatasusid või kellel pole aega oma lapsi trenni ja mängudele transportida, saate siiski aidata oma lapsel edu saavutada, ostes talle rula või jalgratas.
10 peamist põhjust, miks oma lapsed spordiga liituda
Vaatan 10 peamist põhjust, miks peaksite oma lapse sporditegevuseks registreerima ja parandama mitte ainult füüsilist, vaid ka vaimset tervist!
- Sport annab juhiseid. Lastel on piiratud elukogemus. See tähendab, et neil võib olla raskusi õigete otsuste tegemisel. Treenerid, vabatahtlikud ja mängijate vanemad õed-vennad võivad anda juhiseid ja tuua häid näiteid õigest käitumisest.
- Parandab füüsilist arengut. Uuringud on näidanud, et lapsed, kes tegelevad spordiga nii enne puberteeti kui ka selle ajal, saavutavad maksimaalse luumassi ja arendavad tugevamaid lihaseid kui lapsed, kes seda ei tee. Kuigi see ei too teie lapsele hilisemas elus ploomitööd, võib see lihtsalt takistada tal hiljem vigastusi saada.
- Julgustab tervislikku konkurentsi. Kellelegi ei meeldi valus kaotaja, aga kuidas õppida graatsiliselt kaotama, kui te kunagi ei mängi? Igaüks puutub oma elu jooksul silmitsi konkurentsiga. Miks mitte õpetada oma lapsele juba varajases eas raske töö ja võidu tunnet, samuti seda, kuidas lüüasaamist lahkelt vastu võtta?
- Soodustab tervislikku kehakaalu. Ülekaalulisi lapsi kiusatakse palju rohkem kui lapsi, kes seda ei kiusa. Sport võib aidata võidelda laste rasvumise vastu, mis on läänes saavutamas epideemilised mõõtmed. Tervislik kehakaal võib takistada ka lastel hilisemas elus ülekaalulisust.
- Õpetab distsipliini. Mängu võitmiseks peavad osalejad käituma täpselt, järgima reegleid ja olema vaoshoitud. Hea distsipliini harjumus praegu viib edukama eluni tulevikus.
- Parandab vastupidavust. Kuna enamik spordialasid hõlmavad kardiotreeningut, parandab see teie lapse südame-veresoonkonna tervist. Suurenenud vastupidavus võib aidata südamel terve elu jääda.
- Suurendab enesehinnangut. Uuringud on näidanud, et spordiga tegelevatel teismelistel ja eelteismelistel on positiivne kehakuju ja terve enesehinnangu tunne. Meeskonnana eesmärgi nimel töötamine ja meeskonna jaoks väärtuslikuna tundmine on suurepärane viis hea enesehinnangu arendamiseks.
- Õpetab meeskonnatööd. Meeskonnatöö on oskus, mida igaüks kasutab kogu oma elu jooksul. Meeskonna dünaamika ja rühmana toimimise õppimine võimaldab lastel sorteerida teiste inimeste tugevaid ja nõrku külgi ning õppida tundma enda oma.
- Ehitab iseloomu. Sport hõlmab selliseid oskusi nagu juhtimine, vastutus, meeskonnatöö ja sotsiaalne suhtlus. Need on väärtuslikud oskused, mis võivad neid aidata nii isiklikus elus kui ka tööelus.
- Õpetab visadust. Mängud võivad sageli hõlmata nii kõrgsurvehetki kui ka purustavat lüüasaamist. Muutuste või pettumusega kohanema õppimine võib kaasa tuua paremad toimetulekuoskused, samuti kuidas raskustega silmitsi seista.
Kas sportimine võib vaimset tervist parandada?
Kas olete kunagi mõelnud, kas sportimine, välja arvatud ilmselge füüsiline kasu, mõjutab teie elu positiivses või negatiivses aspektis?
Enamik inimesi ei tea, et spordiga tegelemine ei aita mitte ainult kaalu hallata, vaid võib parandada ka teie sooritust tööl või koolis! Lisaks parandab sport teie vaimset tervist.
Peale ego tõuke, mis tuleneb kodujooksust või meeskonna parimaks mängijaks olemisest, võib sportimine aidata parandada teie üldist kognitiivset funktsiooni, vähendades samal ajal elu kõige tüütumaid vaimseid probleeme.
Vaatame mõningaid peamisi vaimse tervise eeliseid, mis tulenevad regulaarselt spordiga tegelemisest.
- Vähendab ärevust – kui teil on paanikahood või tugev ärevustunne, kas teadsite, et sportimine võib aidata neid tundeid vähendada?
Kuigi see võib tunduda vastuoluline, on uuringud leidnud, et need, kes regulaarselt treenivad või spordiga tegelevad, kannatavad vähem paanikahoogude ja lühemate ärevusepisoodide all. - Leevendab stressi. - Enamik inimesi ei mõista, kui kohutavalt negatiivset mõju stress kehale avaldab. Ühes uuringus leiti, et spordiga tegelejatel oli palju vähem stressi ja ka stressihormooni kortisooli tase madalam kui neil, kes sporti ei teinud. Treening on juba ammu teadaolevalt aidanud leevendada stressi, pakkudes väljapääsu nendele kinnijäänud tunnetele. Mõned arstid nimetavad harjutusi "liikumises mediteerimiseks".
- Leevendab depressiooni – spordi füüsiline külg paneb keha vabastama suures koguses meie hea enesetunde neurotransmittereid, mida nimetatakse endorfiinideks. Need võivad aidata leevendada depressiooni tundeid. Regulaarne treenimine, nagu näiteks sportimine, võib parandada teie üldist meeleolu, muuta teid lõdvemaks ja parandada und, millega paljud depressiooniga inimesed võitlevad.
Tegelikult leiti ühes uuringus, et depressioonis inimesed, kes osalesid 4 kuud spordis, teatasid, et neil oli uuringuperioodi lõpuks depressiivseid sümptomeid minimaalselt või üldse mitte. - Super enesekindluse tõstja – spordiga tegelemine mitte ainult ei muuda teid õnnelikumaks, vaid aitab teil ka palju enesekindlamalt tunda. Miski ei anna egole nii hoogu kui rahvahulga või meeskonnakaaslaste rõõmuhõiskete kuulmine.
Üks Princetoni uuring näitas, et spordiga tegelejatel oli rohkem energiat, mis hõlbustas ülesannete täitmist. Kuna sport hoiab teie kehakaalu kontrolli all ning muudab teid üldiselt vormis ja toonuses, võib see anda teile tõelise enesekindluse tunde, kui teate, et näete nii hea välja, kui tunnete. - Kognitiivse funktsiooni parandamine – kuna spordiga tegelemine nõuab käe-silma koordinatsiooni või keeruliste füüsiliste oskuste õppimist, samuti mängustrateegiat silmas pidades, võite kihla vedada, et kõik need oskused kanduvad üle teie elu mujale.
Sport võib panna teid mõtlema selgemalt ja õppida olema pikema aja jooksul rohkem keskendunud, vabastades kemikaali, mida nimetatakse ajust pärinevaks neurotroofseks faktoriks või BDNF. See kemikaal aitab meie ajul õppida uusi käitumisviise ja oskusi ning vabaneb treeningu ajal.
Viide
