Τα πιο κοινά σημάδια γήρανσης: Βρείτε τους τρόπους για να μειώσετε τις ρυτίδες

Είτε είστε 35 ετών και αρχίζετε να βλέπετε τα πρώτα σημάδια γήρανσης, είτε 55 και έχετε δέρμα που δείχνει την ηλικία σας, σίγουρα θέλετε έναν τρόπο να μειώσετε τις ρυτίδες.

Πολλοί από εμάς χάνουμε τη μάχη με τα σημάδια της γήρανσης.

Πολλοί άνδρες και γυναίκες πιστεύουν ότι η κατάσταση του δέρματος δεν μπορεί να αλλάξει και αποφεύγουν να αναζητούν τρόπους μείωσης των ρυτίδων. Ωστόσο, η αλήθεια είναι: Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές περιποίησης που μπορούν να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να δείχνουν και να αισθάνονται νεότεροι.

Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε αργά και να δουλέψετε στο δέρμα και το σώμα σας και να μην το αγχώνετε! Και όταν γίνει αυτό και ξεκινήσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, θα παρατηρήσετε δραστικές αλλαγές στην εμφάνισή σας.

Οι καλύτερες συμβουλές για τη μείωση των ρυτίδων και τη βελτίωση του δέρματος

Μερικές λύσεις που θα περιγράψω παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πιο νεανική εμφάνιση στο δέρμα των ηλικιωμένων.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι λύσεις μπορούν να βοηθήσουν στο δέρμα οποιασδήποτε ηλικίας.

Εάν είστε στο ίδιο ηλικιακό εύρος με τον μεγαλύτερο, προσπαθείτε να επαναφέρετε νεανική εμφάνιση, διαβάστε παρακάτω για να δείτε ποιες από τις παρακάτω τεχνικές έχουν αποτέλεσμα.

Αντιγηραντικά έλαια περιποίησης δέρματος

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η κύρια τεχνική είναι η χρήση ελαίων για να βοηθήσει στη γήρανση του δέρματος.

Τα λάδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να το κάνετε αυτό είτε απλώνοντάς τα απευθείας στο δέρμα και αφήνοντάς τα να απορροφηθούν στους πόρους είτε κάνοντας μασάζ στο δέρμα, ακολουθώντας τις οδηγίες.

Συμβουλές αντιγήρανσης

Ακολουθούν μερικοί ακόμη τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή να καθυστερήσετε την εμφάνιση των ρυτίδων. Αν και είναι συχνά απαραίτητο να επισκεφτείτε τον δερματολόγο, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε τις ρυτίδες και να βελτιώσετε την κατάσταση της γήρανσης του δέρματος.

• Αποφύγετε τον ήλιο
  Δεκάδες μελέτες έχουν δείξει την επίδραση του ηλιακού φωτός στη γήρανση του δέρματος. Οι άνθρωποι που είχαν περιορισμένη έκθεση στον ήλιο είχαν λιγότερες ρυτίδες και έδειχναν νεότεροι συνολικά από τα αδέρφια τους που ήταν λάτρεις του ήλιου. Υπάρχουν επίσης ισχυρές ενδείξεις ότι η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να διεγείρει την παραγωγή καρκινικών κυττάρων.
• Επιλέξτε το σωστό μακιγιάζ
  Ορισμένο μακιγιάζ μπορεί να είναι πολύ σκληρό για άτομα αυτής της ηλικιακής ομάδας. Πολλές φόρμουλες περιποίησης και πολλά προϊόντα έχουν συστατικά που είναι εξαιρετικά σκληρά για τη γήρανση του δέρματος. Είναι σημαντικό να βρείτε μια φόρμουλα που να είναι απαλή για το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε το όταν χρειάζεται και για το συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
• Φοράτε αντηλιακό
  Εάν πρέπει να πάτε στον ήλιο, συμβουλεύστε να φοράτε αντηλιακό. Θα σας προστατεύσει από τον καρκίνο του δέρματος και θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε δερματικές παθήσεις. Είναι ένας ωραίος τρόπος για να σταματήσετε τις ρυτίδες του δέρματος. Επιπλέον, φροντίστε να χρησιμοποιείτε ένα υψηλής ποιότητας αντηλιακό πριν και μετά τη συνεδρία, γιατί ο υψηλός δείκτης προστασίας είναι καλύτερο για το δέρμα σας.
• Μην καπνίζετε
  Ορισμένες μελέτες έχουν δώσει αντικρουόμενα αποτελέσματα, αλλά όλο και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το κάπνισμα γερνά το δέρμα, κυρίως απελευθερώνοντας ένα ένζυμο που διασπά το κολλαγόνο και την ελαστίνη, σημαντικά συστατικά του δέρματος. Έρευνες έδειξαν ότι τα αδέρφια που κάπνιζαν έτειναν να παρουσιάζουν πιο ζαρωμένο δέρμα και πιο αδύναμο κατά 40%. Το κάπνισμα πυροδοτεί πολλές χημικές αντιδράσεις που οδηγούν σε βλάβες στα μαλλιά και στο δέρμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα κιτρίνισμα, γήρανση του δέρματος, ρυτίδες, ανομοιόμορφο τόνο δέρματος, ανομοιόμορφη μελάγχρωση, αυξημένη φλεγμονή και οξειδωτικό στρες. Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η χημική σύνθεση του καπνού.
• Κοιμήσου αρκετά
  Είναι ένα κλινικά αποδεδειγμένο γεγονός ότι εάν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα παράγει περίσσεια κορτιζόνης, μια ορμόνη που διασπά τα κύτταρα του δέρματος. Ο αρκετός ύπνος θα αυξήσει την παραγωγή της αυξητικής ορμόνης που βοηθά το δέρμα να παραμείνει σκληρό, πιο ανθεκτικό. Επίσης, γίνεται λιγότερο ευάλωτο στις ρυτίδες.
• Κοιμάστε ανάσκελα;
  Ο ύπνος σε λίγα σημεία κάθε βράδυ οδηγεί σε γραμμές ύπνου στο δέρμα που παραμένουν στην επιφάνεια του δέρματος και δεν εξαφανίζονται όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι. Ο ύπνος στο πλάι αυξάνει τις ρυτίδες στα μάγουλα και το πηγούνι ενώ κοιμάστε μπρούμυτα μπροστά, οδηγώντας στο σχηματισμό αυλακώσεων. Για να μειώσετε τις ρυτίδες του προσώπου είναι καλό να κοιμάται ανάσκελα.
• Φορούν γυαλιά
  Οποιαδήποτε επαναλαμβανόμενη κίνηση του προσώπου οδηγεί σε υπερδραστήριους μύες του προσώπου, δημιουργώντας αυλακώσεις κάτω από την επιφάνεια. Το αυλάκι οδηγεί τελικά σε ρυτίδες. Εξίσου σημαντικό είναι να φοράτε γυαλιά ηλίου. Τα γυαλιά ηλίου θα προστατεύσουν το δέρμα γύρω από τα μάτια από τη φθορά και θα σας αποτρέψουν από προβλήματα με τα μάτια. Ωστόσο, θα πρέπει να αγοράζετε μόνο γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας που προστατεύουν πραγματικά τα μάτια και το δέρμα γύρω από τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία και την ηλιακή ακτινοβολία.
• Τρώτε περισσότερα ψάρια, ειδικά σολομό
  Ο σολομός είναι μια σημαντική πηγή πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά οξέα στη διατροφή του δέρματος και βοηθούν στη νεανικότητα και στη μείωση των ρυτίδων. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν οφθαλμικές παθήσεις και κατεστραμμένα κύτταρα του δέρματος.
• Τρώτε περισσότερη σόγια
  Μέχρι στιγμής, τα περισσότερα στοιχεία προέρχονται από έρευνες σε ζώα, αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες ιδιότητες της σόγιας μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία ή τη θεραπεία ενός τραυματισμού από την ηλιακή ακτινοβολία. Σε μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό με τίτλο «European Journal of Nutrition», οι ερευνητές ανακοίνωσαν ότι ένα υποκατάστατο με βάση τη σόγια βελτίωσε την υφή του δέρματος μετά από έξι μήνες χρήσης.
• Επιλέξτε κακάο αντί για καφέ
  Το κακάο περιέχει υψηλά επίπεδα και των δύο διατροφικών γεύσεων, που βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία, βελτιώνοντας την κίνηση των κυττάρων του δέρματος και επηρεάζουν την ενυδάτωση και κάνουν το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.
• Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά
  Το κλειδί είναι τα αντιοξειδωτικά. Αυτά τα συστατικά καταπολεμούν τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες, οι οποίες με τη σειρά τους βοηθούν το δέρμα να φαίνεται πιο νεανικό και φωτεινότερο προστατεύοντας από την υπεριώδη ακτινοβολία. Για παράδειγμα, το ακτινίδιο είναι ένα ισχυρό συστατικό στην περιποίηση της επιδερμίδας επειδή βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου και δίνει στο δέρμα μια φωτεινή λάμψη. Το ακτινίδιο έχει διάφορους τύπους βιταμίνης C και D, έτσι μπορεί να προσφέρει σημαντική ενυδάτωση και να βοηθήσει στην εξομάλυνση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων
• Χρησιμοποιήστε προϊόντα ενυδάτωσης του δέρματος
  Οι γυναίκες που ενδιαφέρονται για την υγιή γήρανση, μερικές φορές το υποτιμούν: η δύναμη μιας απλής ενυδατικής κρέμας. Το υγρό δέρμα φαίνεται μόνο καλύτερα, έτσι οι γραμμές και οι πτυχές είναι λιγότερο ορατές. Δεν υπάρχει τρόπος να προλάβετε πλήρως τις ρυτίδες, αλλά σίγουρα μπορείτε να αυξήσετε τη ζωτικότητα του δέρματος χρησιμοποιώντας μια κατάλληλη ενυδατική κρέμα. Το δέρμα γίνεται απλώς πιο ανθεκτικό στο να πάρει την υγρασία που χρειάζεται. Ωστόσο, το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει συστατικά που ηρεμούν το δέρμα, όπως κεραμίδια, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά.
• Μην πλένετε πολύ το πρόσωπό σας
  Το ζεστό νερό αφαιρεί φυσικά έλαια από το δέρμα που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σας από τις ρυτίδες. Εάν πλένεστε πολύ συχνά, αφαιρείτε την προστασία. Επιπλέον, εάν το σαπούνι σας δεν περιέχει ενυδατικά συστατικά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε προϊόντα ενυδάτωσης του δέρματος.

Αναφορά

1. https://www.annmariegianni.com
2. https://www.bioriginal.com/
3. https://www.nature.com/ejcn/
4. https://www.scientificamerican.com/